НРКмания

Ой, дамы, вы видите, какие мы разные. Как можно нас под одну диету подстричь?

_________________
Точка

Может быть кому- нибудь понадобится. У меня есть таблица , попробуйте по ссылке http://figura.stilno.info/present.zip , копированием получилось только так.


таблица калорийности продуктов (из расчета на 100 г продукта)


Название
Белки
Жиры
Углеводы
Ккал


Абрикосы
0,9 - белки
- - жиры
10,5 - углеводы
45 - Ккал


Абрикосы сушеные
5,0
-
65,3
275


Айва
0,6
-
8,9
38


Алыча
0,2
-
7,4
30


Ананас (чист. - 71%)
0,4
-
11,8
47


Ананас консервированный
0,3
0,1
15,4
64


Ананас сушеный
1,3
0,4
65,0
268


Апельсин
0,9
-
8,4
37


Арахис
26,3
45,2
9,7
550


Арахис в шоколаде
8,7
14,1
71,8
430


Арбуз
0,7
-
8,8
38


Баклажаны
0,6
0,1
5,5
24


Баклажаны консерв
2,0
9,0
7,0
117


Бананы
1,5
-
22,4
91


Баранина
16,3
15,3
-
203


Баранки
7,0
1,3
68,7
314


Белый гриб
3,2
0,7
1,6
25


Белый гриб сушеный
27,6
6,8
10,0
209


Бобы
6,0
0,1
8,3
58


Борщ густой
2,6
1,7
3,5
40


Борщ постный
2,0
0,5
4,0
28


Брынза
17,9
14,0
0,5
200


Булочка отрубная
7,8
1,8
43,9
220


Бычки в томате (консервы)
12,8
8,1
5,2
145


Вафли в шоколаде
4,2
26,0
67,0
518


Вафли жирные
3,4
30,2
64,7
544


Вафли фруктовые
3,2
2,8
80,1
358


Винегрет незаправленый
1,7
-
7,5
36


Ветчина
22,6
20,9
-
275


Виноград
0,4
-
17,5
69


Вишня
0,8
-
11,3
48


Вишня сушеная
1,5
-
73,0
298


Гематоген
4,7
10,0
59,2
345


Говядина
18,9
12,4
-
187


Горбуша
21,0
7,0
-
147


Горбуша натур (консервы)
20,9
5,8
-
138


Горбуша тушеная
19,1
7,7
1,7
152


Горох сухой
23,0
1,2
53,3
311


Горошек
4,2
0,3
9,9
59


Гранат
0,9
-
11,8
49


Грейпфрут
0,9
-
7,3
31


Грецкий орех
13,8
61,3
10,2
647


Гречневая крупа
12,6
2,6
61,0
310


Гречневая крупа вареная
4,4
1,2
20,0
100


Груша
0,4
-
9,6
38


Груша сушеная
2,3
-
62,1
257


Джем
1,0
-
49,0
200


Дыня
0,6
-
9,6
39


Желе
-
-
14,0
56


Желатин
80,0
1,5
8,0
330


Жир топленый
-
99,7
-
897


Заливное рыбное
11,0
4,0
-
79


Запеканка рыбная
23,3
8,7
1,4
177


Земляника
1,8
-
8,1
39


Зефир
0,8
-
78,3
316


Зефир в шоколаде
2,2
13,1
71,0
410


Изюм кишмиш
2,3
-
71,2
294


Изюм с косточкой
1,8
-
70,9
286


Икра кабачковая
1,0
7,0
6,8
94


Икра кеты
31,6
13,8
-
250


Икра лещевая
24,7
4,8
-
142


Икра минтая
28,4
1,9
-
130


Икра осетровая
28,9
9,7
-
202


Инжир
0,7
-
13,9
56


Ирис
3,6
7,3
83,6
414


Йогурт actimell
2,8
1,6
12,8
76


Йогурт сладкий - 1,2%
2,1
1,2
13,4
73


Йогурт сладкий - 1,5%
2,8
1,5
14,5
82


Йогурт сладкий - 2,2%
3,1
2,2
14,5
90


Йогурт сладкий - 2,2%-питьевой
2,8
2,2
13,2
84


Йогурт сладкий - 2,8
3,7
2,8
15,9
103


Йогурт сладкий - 2,9%
3,8
2,9
14,5
99


Йогурт сладкий - 3,7%
6,7
3,7
11,9
107


Йогурт сладкий - 4,2%
5,1
4,2
17,4
127


Йогурт сладкий - 4,7%
5,4
4,7
17,5
134


Йогурт сладкий - 7,3%
5,4
7,3
17,3
155


Кабачки
0,6
0,3
5,7
27


Козинаки с арахисом
15,1
26,7
47,8
491


Козинаки с мюсли
12,0
23,8
54,8
481


Какао порошок
36,3
11,2
28,3
359


Кальмар
18,0
0,3
-
74


Камбала
16,1
2,6
-
87


Камбала в томате (консервы)
13,7
6,3
4,8
130


Капуста белокачанная
1,8
-
6,1
31


Капуста броколли
4,5
0,5
3,2
35


Капуста квашеная
0,8
-
4,0
19


Капуста краснокачанная
1,8
-
6,1
31


Капуста тушеная
0,8
3,0
5,3
51


Капуста тушеная с фасолью
3,5
2,9
10,5
80


Капуста тушеная с яйцом
3,5
4,0
4,3
67


Капуста цветная
2,5
-
4,9
29


Карась
17,7
1,8
-
87


Карп
16,0
3,6
-
96


Картофель
2,0
0,1
19,7
83


Квас
0,2
-
5,0
20


Кедровые орешки
23,0
60,0
12,5
674


Кета
22,0
5,6
-
138


Кета натур (консервы)
21,5
4,8
-
129


Кетчуп
1,0
1,0
19,0
86


Кефир 1
4,5
1,0
3,0
39


Кефир 2,5
2,9
2,5
4,0
50


Кефир 3,0
2,9
3,0
3,6
53


Кефир 3,2
4,2
3,2
4,7
62


Кешью
25,7
54,1
13,2
643


Кильки в томате (консервы)
14,0
12,0
4,5
182


Клюква
0,5
-
4,8
28


Колбаса диабетическая
12,1
22,8
-
254


Колбаса диетическая
12,1
13,5
-
170


Колбаса докторская
13,7
22,8
-
260


Колбаса краковская
16,2
44,6
-
466


Колбаса любительская
12,2
28,0
-
301


Колбаса молочная
11,7
20,1
1,8
228


Колбаса сервелат
28,2
27,5
-
360


Колбаса сырокопченая
22,0
44,0
-
480


Компот их сухофруктов без сах.
-
-
3,0
12


Конфета "Baunty" (1шт=57)
7,0
15,0
65,0
423


Конфета "Halls" (1шт=3,7)
1,5
-
95,0
386


Конфета "Птич.молоко" (1шт=10)
1,6
22,0
65,0
464


Конфета "Рафаелло" (1шт=10,4)
9,3
47,8
38,8
622


Конфета "Коркунов" (9 или 13 гр.)
7,6
35,2
54,6
565


Конфета "Львиное сердце"
8,4
23,9
60,1
480


Конфета "Твикс"=58 гр
5,2
24,7
63,0
495


Конфеты ассорти (шт.-10гр.)
4,7
29,1
56,4
506


Конфеты желейные
2,0
5,0
69,0
329


Корюшка
15,5
3,2
-
91


Кофе 3 в 1 (12,5 гр)
1,9
11,6
77,7
422


Краб
16,0
0,5
-
69


Крабовые палочки
10,1
0,6
12,3
95


Креветка
18,0
0,8
-
83


Креветки натур (консервы)
28,7
1,2
-
125


Кролик
20,7
12,9
-
199


Крыжовник
0,7
-
9,9
44


Кукуруза консерв.
8,0
2,2
40,0
211


Кукурузная крупа
8,3
1,2
70,0
324


Курага
5,2
-
65,9
284


Куриная печень
5,2
9,1
1,6
109


Курица
20,8
8,8
0,6
165


Курица грудка
19,5
4,1
-
115


Курица грудка тушеная
15,0
0,6
1,8
73


Курица ножка
18,5
13,9
-
200


Лещ
17,1
4,1
-
105


Лещ копченый
32,8
4,5
-
172


Лимон
0,9
-
5,0
24


Лук зеленый
1,3
-
4,3
22


Лук порей
3,0
-
7,3
40


Лук репчатый
1,7
-
9,5
43


Майонез жирн - 25
4,0
25,0
4,0
257


Майонез жирн - 35
1,0
35,0
2,6
329


Майонез жирн - 55
3,0
55,0
2,6
517


Майонез жирн - 67
3,1
67,0
2,6
627


Макароны
10,4
1,1
71,5
334


Макароны вареные
3,0
0,5
33,3
150


Малина
0,8
-
9,0
39


Мандарин
0,8
-
8,6
38


Манная крупа
11,3
0,7
71,0
336


Маргарин молочный
0,3
82,3
1,0
746


Мармелад
-
0,1
77,7
312


Масло растительное
-
99,9
-
899


Масло сливочное
0,6
82,5
0,9
748


Мед
0,8
-
72,0
291


Миндаль
18,6
57,7
16,6
660


Миндаль с черносливом в шоколаде
9,2
28,8
46,9
480


Минога
14,7
11,9
-
166


Минтай
15,9
0,7
-
75


Мойва
13,4
11,5
-
157


Молоко 2,5
2,7
2,5
4,7
52


Молоко 3,2
2,6
3,2
4,7
58


Молоко сгущеное
7,2
8,5
56,0
329


Молоко сухое
25,6
25,0
39,4
485


Молоко топленое
4,0
2,5
6,7
65


Морковь
1,3
0,1
6,5
33


Мороженое light
2,2
2,5
27,9
142


Морс
-
-
10,0
40


Морская капуста консерв.
1,0
10,0
7,2
122


Мука пшеничная
10,6
1,3
73,2
347


Мука ржаная
6,9
1,1
76,9
345


Мюсли в глазури
4,9
8,5
78,5
359


Мясо криля с мидиями
16,8
8,7
2,8
157


Налим
18,8
0,6
-
81


Облепиха
0,9
-
5,5
30


Овсяная крупа
11,9
5,8
65,4
361


Овсяная крупа сладкая
11,0
5,5
64,0
349


Огурцы грунтовые
0,8
-
3,0
15


Огурцы парниковые
0,7
-
1,8
10


Огурцы соленые
-
-
4,0
12


Окунь морской
17,6
5,2
-
117


Окунь речной
18,5
0,9
-
82


Оладьи
9,3
12,7
36,4
296


Осетр
16,4
10,9
-
163


Отруби
15,0
3,5
10,0
120


Отруби хрустящие
15,0
3,5
35,0
211


Палтус
18,9
3,0
-
103


Пастила
0,5
-
80,4
323


Патиссоны
0,7
-
1,8
10


Перец зеленый сладкий
1,3
-
4,7
23


Перец красный сладкий
1,3
-
5,7
27


Перловая крупа
9,3
1,1
73,7
330


Персик
0,9
-
10,4
44


Петрушка
3,7
-
8,1
45


Печень баранья
18,7
2,9
-
101


Печень говяжья
17,4
3,1
-
97


Печень говяжья тушеная
14,0
3,0
4,0
99


Печень свиная
18,8
3,6
-
107


Печень трески натур (консервы)
4,2
65,7
-
605


Печенье
8,0
17,9
64,9
453


Печенье в шоколаде
8,0
24,5
55,5
474


Пиво
0,6
-
4,0
18


Пирог песочный с фруктами
5,0
11,8
54,2
334


Пирог слоеный с капустой
5,0
15,0
45,0
335


Пирожное бисквитное в шок
4,4
22,0
64,0
471


Пирожное бисквитное с фрукт.
4,7
10,0
84,4
446


Пирожное с заварным кремом
5,9
10,2
55,2
336


Пирожное слоеное с кремом
5,4
38,6
46,4
554


Пицца
8,0
12,0
45,0
320


Подберезовики
2,3
0,9
3,7
31


Подосиновики
3,3
0,5
3,4
31


Пряник тульский
2,0
9,2
77,3
390


Пряники
4,8
2,8
77,7
340


Пряники с маком
4,0
9,0
70,0
370


Пшенная крупа
12,0
2,9
69,3
334


Редис
1,5
-
4,0
22


Редька
1,2
-
4,1
21


Репа
1,9
-
7,0
28


Рис вареный с овощами
3,1
0,7
18,2
90


Рис отварной
3,0
0,3
21,5
100


Рисовая крупа
7,4
1,8
72,9
337


Рябина черноплодная
1,5
-
12,0
54


Ряженка 2,5
3,2
2,5
4,2
55


Ряженка 4
4,0
4,0
4,7
88


Сазан
18,4
5,3
-
125


Сайра
19,0
12,0
-
184


Сайра в масле (консервы)
18,3
23,3
-
283


Сайра натур (консервы)
18,0
21,0
-
261


Салака
17,3
5,6
-
121


Салака копченая
25,4
5,6
-
152


Салат (свекла, карт, капуста)
1,7
-
10,9
49


Салат из морс.к.
6,0
11,6
4,3
145


Салат из морс.к. с рыбой
10,6
14,8
2,9
187


Салат из фасоли
7,7
6,9
15,8
150


Салат листья
1,5
-
5,9
16


Салат фруктовый
0,9
-
7,9
35


Сардельки свиные
10,1
31,6
1,9
332


Сардины в масле (консервы)
17,9
19,7
-
249


Сахар
0,3
-
99,5
399


Свекла
1,7
-
6,1
32


Свинина готовая грудинка
13,0
60,5
-
596


Свинина корейка
10,5
30,0
-
312


Свинина корейка копченая
10,5
47,2
-
467


Свинина тушеная с тыквой
4,4
8,3
4,1
110


Сдобная выпечка
7,6
4,5
60,0
310


Сельдь
17,7
19,5
-
242


Семга
19,1
15,1
-
219


Семя подсолнечника
20,7
52,9
5,0
578


Семя тыквы
29,0
46,7
13,1
596


Сердце говяжье
15,0
3,0
-
87


Сердце говяжье c грибами
11,4
3,6
1,7
84


Сердце свиное
15,1
3,2
-
89


Скумбрия
18,0
9,0
-
153


Скумбрия в масле (консервы)
19,5
15,8
-
220


Слива садовая
0,8
-
9,9
43


Сливки 10
3,0
10,0
4,0
118


Сливки 11
2,8
11,0
4,0
126


Сливки 20
2,8
20,0
3,6
205


Сливки взбитые
2,4
20,0
8,0
221


Смесь ореховая ""
15,0
40,0
29,6
538


Смесь ореховая "Карнавал"
9,5
27,4
28,6
399


Сметана 10
4,0
10,0
4,0
122


Сметана 15
2,9
15,0
3,0
159


Сметана 20
2,8
20,0
3,2
206


Смородина белая
0,3
-
9,9
40


Смородина красная
0,6
-
8,0
34


Смородина черная
1,0
-
8,0
36


Снежок
3,0
2,5
11,0
79


Сок мультифрукт
-
-
12,0
48


Сок овощной
0,5
-
5,8
26


Сок томатный
0,5
-
4,3
19


Сом
16,8
8,5
-
144


Сосиски молочные
12,3
25,3
-
277


Сосиски русские
12,0
19,1
-
220


Сосиски свиные
11,8
30,8
-
334


Соя
34,9
17,3
26,5
395


Ставрида
18,5
5,0
-
119


Стерлядь
17,0
6,1
-
122


Судак
19,0
0,8
-
81


Судак в томате (консервы)
14,0
5,3
3,7
118


Суп с галушками
2,0
1,0
4,7
35


Суп-лапша грибной
1,7
0,3
4,2
25


Суп-пюре гороховый густой
3,4
1,0
8,1
54


Сухари пшеничные
11,2
1,4
72,4
331


Сухари сливочные
8,5
10,6
71,3
397


Сушки
11,0
1,3
73,0
330


Сыр голландский
26,8
27,3
-
352


Сыр плавленый Hohland
11,0
13,0
7,0
189


Сыр плавленый жидкий
13,0
25,3
-
279


Сыр плавленый копченый
23,4
13,0
-
210


Сыр пошехонский
26,0
26,5
-
334


Сыр Российский
23,4
30,0
-
363


Сыр Сулугуни
19,5
16,0
-
220


Сыр швейцарский
24,9
31,8
-
385


Сыроежки
1,7
0,3
1,4
15


Сырок пл. "Городской"
22,4
17,6
-
248


Сырок пл."Дружба"
20,0
24,0
-
296


Сырок пл."Орбита"
24,0
9,2
0,8
184


Творог 0%
18,0
0,6
1,5
83


Творог 18
14,0
18,0
1,3
223


Творог 4
14,0
4,0
2,0
100


Творог 5
15,0
5,0
1,2
107


Творог 9
15,0
9,0
1,1
144


Телятина
19,7
1,2
-
90


Телятина в вине с грибами без мас.
12,6
1,0
1,5
65


Томатная паста
-
-
11,8
65


Томаты грунтовые
0,6
-
4,8
22


Томаты парниковые
0,6
-
4,2
14


Томаты соленые
1,7
-
1,8
19


Торт "Королевский" Мирель
2,5
7,5
20,0
158


Торт "Марс" Мирель
3,0
13,0
41,0
294


Торт "Орфей" Мирель
6,3
17,8
47,8
374


Торт "Рафаелло" Мирель
2,9
13,5
49,4
329


Торт "Смаковница" Мирель
6,1
23,2
44,3
410


Треска
17,5
0,6
-
75


Треска копченая
26,0
1,2
-
115


Тунец натур (консервы)
22,7
0,7
-
96


Тушенка говяжья
16,8
18,3
-
232


Тыква
1,0
-
6,5
29


Тыква печеная с сухофруктами
1,4
-
16,4
69


Угорь
14,5
30,5
-
333


Угорь морской
19,1
1,9
-
94


Уха
3,3
0,9
4,5
39


Фасоль
22,3
1,7
54,5
309


Фасоль в томатном соусе
11,0
1,0
31,0
181


Фасоль вареная
8,4
0,6
20,6
117


Фасоль стручковая
4,0
-
2,9
27


Финики (чист.вес - 91,9%)
2,5
-
72,1
298


Фисташки (1шт.без шк.=0,65гр.)
21,2
38,8
14,3
491


Фундук
16,1
65,0
9,9
689


Халва
11,6
29,7
54,0
530


Халва в шоколаде
13,1
32,6
46,3
527


Халва тахинная
11,5
30,7
41,2
486


Хек
16,6
2,2
-
86


Хлеб зерновой
7,0
3,6
33,4
194


Хлеб пшеничный
7,7
2,4
53,4
254


Хлеб ржаной
4,7
0,7
49,8
214


Хлебцы
13,0
2,0
55,0
300


Хрен
2,4
-
16,3
71


Хурма (чист-94,4%)
0,5
-
15,9
62


Черемша
2,5
-
4,3
27


Черешня
1,1
-
12,3
52


Черника
1,1
-
8,6
40


Чернослив
2,3
-
65,6
264


Черносливв шоколаде
4,5
14,3
62,0
394


Чеснок
6,5
-
6,5
52


Чечевица
24,8
1,1
50,0
309


Шампиньоны
4,2
1,0
0,1
26


Шарлотка
5,8
3,2
51,2
256


Шелковица
0,7
-
12,7
53


Шиповник свежий
1,6
-
24,0
101


Шиповник сушеный
4,0
-
60,0
253


Шиповника отвар
0,2
0,0
2,0
8


Шоколад молочный
6,6
28,6
58,4
517


Шоколад молочный с орехами
8,2
34,1
53,0
545


Шоколад темный
5,6
28,7
59,8
511


Шпик свиной
1,4
92,8
-
840


Шпинат
2,9
-
21,2
96


Шпроты в масле
17,4
32,4
0,4
363


Щавель
1,5
-
2,2
14


Щука
18,8
0,7
-
82


Яблоки
0,4
-
9,0
34


Яблоки сушеные
3,2
-
68,0
283


Язык говяжий
13,6
12,1
-
163


Язык свиной
14,3
16,8
-
208


Яичный порошок
45,0
37,3
7,1
542


Яйцо
12,7
11,5
0,7
157


Яйцо - белок
30,0
0,8
3,1
139


Яйцо -желток
2,0
32,0
-
296


Ячневая крупа
10,4
1,3
71,7
326

_________________

Ох, Марина. Медаль тебе за отвагу.
Если интересно, могу выложить правила подсчета калорийности приготовляемого блюда.

_________________
Точка

Интересно, только не делай пост в километр, пока добежишь до конца...

А что это такое?

Девчонки, я понимаю, что диета, кторую сейчас я предложу, не панацея и на всю жизнь от веса не избавиться, но если нужно срочно сбросить лишний вес к какому либо событию или празднику, это как раз то, что нужно.
Вес вы сбросите 100%, но если начнете опять есть все подряд, естественно, вес вернется. Но если ограничивать себя в чем-то, вес можно удержать .
Сразу скажу, голодать не придется, но что бы выдержать эту диету, нужна сила воли, как впрочем , при любой диете, зато результат впечатляет.
Диета всего 9 дней :
Первые 3 дня едите только вареный несоленый рис в любом количестве.
Следующие 3 дня только овощи и фрукты , салаты без масла, майонеза и соли, картошку и бананы исключить.
Следующие 3 дня-отварная курица, желательно грудки. Тоже без соли.
И самое главное все эти 9 дней пить много воды.
Ни коем случае не есть что либо , кроме этих продуктов, только тогда будет результат. Когда я первый раз села на эту диету, то сбросила за 9 дней 9 кг. Потом у меня такого результата не получалось, сбрасывала не больше 5 кг.

Название Снежок
Белки 3,0
Жиры 2.5
Углеводы 11,0
Ккал 79



А Снежок , это у нас кисломолочный сладковатый напиток

табица калорийности Марины хороша тем, что есть калорийность готовых товаров.
Способ расчета выложу вечером - он у меня дома. Простой

_________________
Точка

Вот эта диета имеет один минус -рис с водой вымывают очень быстро калий из организма. так что, у кого сердечные проблемы, подходите к этой диете осторожно.

_________________
Точка

В дополнение к Марининой таблице, хочу заметить , что калорийность готовых блюд во многом зависит от количества масла (допустим, в каше) или сахара. Из всех масел самое калорийное - подсолнечное и кулинарный животный жир - 900 ккал в 100 граммах продукта. Самый низкокалорийный жир - смалец - 630 ккалорий. Облегченные масла лично я не использую. Неплохо оливковое масло - его калорийность 780 калорий. Как бы это ни выглядело смешно - разница в 120 калорий, но копейка- рубль бережет (с).
Сахар стараюсь не класть или, если очень надо - применяю жидкий подсластитель.

_________________
Точка

Принцип расчета калорийности приготовляемого блюда прост.

Он состоит из калорийности компонентов, умноженных на коэффициент теловой обработки - 1.2.
Перед началом приготовления блюда взвешиваем все ингридиенты. записываем вес.
Составляем табличку:
1) фактический вес продукта
2)калорийность 100 грамм этого продукта.
3) калорийность вложенного продукта (произведение).
Суммируем.
Сумму умножаем на 1.2.
Вот общая калорийность будущего блюда.
После приготовления взвешиваем готовое блюдо.
Общую калорийность делим на вес готового блюда - вот вам калорийность 100 граммов готового блюда.

Да, забыла сказать о самом главном - не забудьте записать вес кастрюли или сковороды, в которой готовите, а то придется переливать или пересыпать готовое горячее блюдо.

Нужно не забывать записывать вес жиров, вкладываемых в блюдо, даже если их не много ( по 10 грамм - 90 ккалорий) и томатной пасты - как ни странно, она дает значительное повышение калорийности - 30% томатная паста имеет калорийность 70 калорий, а кетчуп 105 калорий.

Кроме того, коэффициент тепловой обработки при различных способах обработки разный.
1,2 - для варки.
Чуть больше- для микроволновки и гриля-1,3.
Для жарки коэффициент -2 и больше ( в разных источниках по-разному);
для тушения и копчения - 2.5 и больше.

Но даже если вы примените эти коэффициенты, то поймете, что варить и гриь без масла предпочтительннее, поскольку у каждого человека есть свой среднесуточный калораж - он зависит от скорости обмена веществ, веса, типа работы.
Например, мне, чтоб не поправляться, надо употреблять не более 1300 ккалорий в день.
При этом нельзя съедать менее 500 грамм твердой пищи в день(лучше 1000).
Вот и слопаю я славненькую отбивную грамм на 200 - это 800 ккал, и що делать?
Я скажу - весь оставшийся день - на заячьем корме- и объем и калорийность соблюдены.

Да, и в заключение не забывайте - чай без сахара - тоже калориен- 2 ккал, с лимоном - от 5 ( в зависимости от веса лимона).
А чашечка кофе без сахара, сваренная из 1 чайной ложки с горкой кофе - 50 ккал.
Есть калорийность даже у мочи - 3 ккал - для тех, кто пьет.
Соблюдение суточной калорийности - лучший и самый безопасный способ похудения. Есть можно все, даже пирожные и мороженное. Токо соблюдайте правила.

_________________
Точка

Люда,

У тебя так внятно объяснить получилось, хочу в ворде сохранить.

Закусывать ананасом шампанское "Брют"

Пасиб.
Дык, сама ж это делаю.
Правда, многие традиционные блюда, которые часто готовлю, уже не записываю - разница в несколько калорий. Но с маслом надо держать ухо востро - легко переборщить.

_________________
Точка

Luci! А ты в Славянскую клинику не ходила? Там тоже такой расчёт калорийности готового блюда.

Ой, девочки... Я вот до свадьбы весила 50кг. при росте 160см., во время беременности ела безмерно когда перед родами взвесили было 81 кг а через 3 дня при повторном осталось только 53 это ж сколько воды во мне было потом быстро похудела до своих 50-ти, сейчас 52, т.к. грудью кормлю и опять беременна

_________________
Спасибо тебе, Господи, за счастье быть матерью...

Зарочка, поздравляю

Спасибо, дорогая

_________________
Спасибо тебе, Господи, за счастье быть матерью...

Ой, девчонки! А я тут диетку откопала. Чисто случайно.
"Французская диета" называется... Вероятно, вы все про неё слышали, но повторюсь...

Французская диета расчитана на две недели. Во время диеты требуется строго соблюдать рацион, употреблять только указанные продукты и строго в той последовательности, как в описании диеты.
Основа французской диеты - почти полный отказ от углеводов. Авторы диеты обещают, что за 14 дней у вас произойдет полная перестройка обмена веществ в организме, и после окончания диеты сладенького вам уже не захочется.
Первый день:
завтрак - черный кофе;
обед - два яйца, листовой салат, помидор;
ужин - кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.
Второй день:
завтрак - черный кофе, сухарик;
обед - кусок вареного мяса;
ужин - ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.
Третий день:
завтрак - черный кофе, сухарик;
обед - морковь жареная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин;
ужин - два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.
Четвертый день:
завтрак - черный кофе, сухарик;
обед - одно яйцо, свежая морковь, сыр;
ужин - фруктовый салат, кефир.
Пятый день:
завтрак - тертая морковь с лимонным соком;
обед - вареная рыба, помидор;
ужин - кусок вареного мяса.
Шестой день:
завтрак - черный кофе;
обед - вареная курица, листовой салат;
ужин - кусок вареного мяса.
Седьмой день:
завтрак - чай;
обед - вареное мясо, фрукты;
ужин - нежирная ветчина или колбаса.
Вторая неделя французской диеты - полное повторение первой.
Кроме перечисленных напитков, между приемами пищи разрешается пить воду - простую кипяченую или слабоминерализованную минеральную без газа.
Во время диеты полностью исключаются сахар, соль и специи: все блюда и напитки необходимо готовить и употреблять без их использования.
Как видим, количество употребляемых продуктов французская диета не ограничивает: кусок вареного мяса - понятие весьма растяжимое:). Поэтому переносится она достаточно легко. Но, конечно, это не означает, что то же мясо, рыбу или салат можно съедать по килограмму за раз. Надо придерживаться известных всем с детства правил: кушать не торопясь, тщательно пережевывая пищу, и вставать из-за стола тогда, когда кажется, что уже почти наелись, но хочется еще кусочек.
Повторять французскую диету можно раз в полгода.

Но на мой взгляд, эта диета помогает ещё и "убить" желудок. по крайней мере, к гастриту не приведёт сразу, но посылки к нему будут.

А самая хорошая диета - "Великий пост". Вот тут уж и не разгуляешься (если серьёзно взяться) и фигура будет хорошая, и цвет лица не будет землистым, а взгляд - голодным. Сама в этом году сяду на такую диетку)))

_________________
Мы, женщины, по сути своей - ангелы. Просто когда нам обрезают крылья, приходится летать на метле...

Четвертый день на гречке и кефире- тоскливо. Осталось еще два дня и это утешает.