Larissa(R) писал(а):
varen писал(а):
Может, мне козу завести?
И точно! Засыпаешь и просыпаешься с петухами
Может, мне козу завести?
И точно! Засыпаешь и просыпаешься с петухами
Опять же, полезное молоко кажный день и ценный мех!
| НРКмания http://nrkmania.ru/ |
|
| Что делать с бессонницей http://nrkmania.ru/topic3380.html |
Страница 4 из 7 |
| Автор: | varen [ 07 фев 2010, 11:50 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Larissa(R) писал(а): varen писал(а):
Может, мне козу завести? И точно! Засыпаешь и просыпаешься с петухами Опять же, полезное молоко кажный день и ценный мех!
|
|
| Автор: | varen [ 09 фев 2010, 09:07 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Сколько можно спать Нормальная продолжительность сна сокращается с возрастом. Это можно показать не только на младенцах, но и на совершенно взрослых людях. Распространенное мнение о том, что спать следует 8 часов в сутки, не совсем справедливо. В действительности, специалисты не могут сказать, сколько именно стоит уделять этому приятному и полезному занятию. Однако все они сходятся на том, что спим мы совсем не так, как стоило бы и, по сути, подвержены постоянному стрессу из-за неверного режима сна и бодрствования. Интересное исследование на эту тему провели недавно британские ученые во главе с Дерком-Яном Дижком (Derk-Jan Dijk). Они однозначно показали, что с возрастом потребность в сне падает. А кроме того, что непостоянство в продолжительности сна – совершенно нормальное и здоровое явление, если, конечно, оно не приводит к недосыпу. «Нормальный процесс взросления связан с сокращением продолжительности сна», — констатируют исследователи. И в очередной раз отмечают, что все члены современного общества страдают от депривации сна – то есть, недостаточного удовлетворения этой базовой потребности организма и психики. Считается, что накладываемые цивилизацией требования ко сну в конечном итоге становятся причиной массы проблем – от депрессий до травм и даже до сокращения срока жизни. Ученые изучили 110 здоровых добровольцев, не имеющих никаких расстройств сна и не жалующихся на недосып. Подвергнув их различным колебаниям периодов сна и бодрствования, при разных условиях, они оценивали степень сонливости, которую проявляли подопытные в результате такого воздействия. В течение первой ночи эксперимента, когда добровольцы оставались в постели на 8 часов, средняя продолжительность сна составила 7,23 ч (при возрасте 20-30 лет), 6,83 ч (40-55 лет) и 6,51 ч (66-83 года). Иначе говоря, самая старшая группа спала на 20 минут меньше, чем средняя, и на 43 мин меньше, чем самая молодая. Было показано также и сокращение длительности фаз медленного сна. Сонливость в периоды бодрствования проверялась путем предложения добровольцам еще вздремнуть. Как известно, дневной сон – естественная и крайне полезная вещь, к сожалению, редко доступная современному человеку. Добровольцам была предоставлена такая возможность, и снова скорость засыпания показала зависимость от возраста. 20-30-летние «отрубались», в среднем, за 8,7 минут; 40-55-летние – за 11,7, а 66-83-летние – за 14,2 минуты. Эти данные полностью согласуются с исследованиями 2008 г., когда добровольцев заставляли оставаться в постели в темноте по 16 часов в сутки. Тогда было показано, что молодые люди в среднем спали по 9 часов, тогда как пожилые – лишь 7,5. При этом ученые признают, что не имеется достаточно точных знаний о механизмах и функциях сна, и пока невозможно с полной уверенностью сказать, сколько требуется сна тому или иному конкретному человеку. Подробнее о сне, засыпании – и о снотворных – читайте в нашей статье «Сон не в руку». По публикации LiveScience Ссылку вставляла-вставляла, да потеряла. Встретила эту статейку в новостях. Накапливаю статистику про себя. 
|
|
| Автор: | Мотылек [ 11 фев 2010, 11:40 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Тааак. Варенчика нету. Наверно, спит. 
(Как там дела с зельем? )
|
|
| Автор: | varen [ 11 фев 2010, 11:52 ] |
| Заголовок сообщения: | |
|
Ха, спит! Уторкаешь его, этого Варенчика!
Как дурной петух, то в три, то в четыре, глАзами хлоп-хлоп. 
Зелье помогает, и в 1-00 помогает, и в 3-00 помогает, и в 4 тоже помогает. И что именно ндравится организму - бальшой вопрос ? То ли спирт, то ли приправы?
|
|
| Автор: | Мотылек [ 11 фев 2010, 11:56 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Ир, так ты спишь часов пять-шесть до первого просыпу. Может, ты высыпаешься? И тебе просто позже спать ложиться? varen писал(а): И что именно ндравится организму - бальшой вопрос ? То ли спирт, то ли приправы? Surprised
Сочетание.
|
|
| Автор: | varen [ 11 фев 2010, 11:59 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Мотылёк писал(а): Ир, так ты спишь часов пять-шесть до первого просыпу. Может, ты высыпаешься? И тебе просто позже спать ложиться?
Вот и я подозреваю, что высыпаюсь. А то, что по ощущениям на мне ещё и мешки таскали всю ночь, это... что-то другое! 
|
|
| Автор: | Мотылек [ 11 фев 2010, 12:05 ] |
| Заголовок сообщения: | |
varen писал(а): это... что-то другое!
Однозначно. Могу сейчас спать хоть весь день - ощущение будет такое же. |
|
| Автор: | varen [ 11 фев 2010, 12:15 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Серый камень, серый камень, Серый камень - пять пудоффф. Серый камень ... положили... (на грудь, прямо) Эээх! Положили... и забыли... 
Не дает вздохнуть, зараза!
|
|
| Автор: | Фама [ 11 фев 2010, 14:53 ] |
| Заголовок сообщения: | |
varen писал(а): Серый камень, серый камень
Варенчик, а давно ли ты кардиограмму делала? И попробуй независимо от сна поделать дыхательные упражнения - для начала просто расслабиться, сесть с ровненькой спиной и попробовать минут десять глубоко подышать через нос, закрыв глаза и наблюдая только за дыханием - как воздух входит в нос, проходит в легкие, как они расширяются и наполняются, как движется плавно и легко диафрагма и в обратном порядке. В идеале для успокоения выдох должен быть в 2 раза длиннее вдоха. |
|
| Автор: | Larissa(R) [ 11 фев 2010, 16:04 ] |
| Заголовок сообщения: | |
А я шота пожалилась вам на бессонницу, теперь сплю, как убитая, тока засыпаю плохо, если поздно ложусь. |
|
| Автор: | varen [ 11 фев 2010, 16:19 ] |
| Заголовок сообщения: | |
luci писал(а): а давно ли ты кардиограмму делала?
У нас по работе техосмотр тушек каждый год делается. Конечно, это потоковое мероприятие, и до каждого-ли сердца при этом. Вопчем, я ещё на остеохондроз грешу грудного отдела позвоночника.
Какая-то груснятина! Не куда не годиццо!
|
|
| Автор: | MaMashka [ 11 фев 2010, 17:03 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Синара писал(а): но! Одна дама, восхитившись форумчанской готовностью помочь друг другу, христом-богом просила: можэ, хтось посоветует ей - что бы такое есть, чтобы не поправляться?
Я, на фоне своего сегодняшнего экстрим-опыта посоветовала бы, наоборот, 1) ЕСТЬ!!! Часто, регулярно, НО ВДУМЧИВО!!! 2) Заранее планировать еду на день, в идеале составив меню с диетологом, основываясь на личных предпочтениях в еде. Т.е. не ждать, когда захочется жрать до жути и бежать перехватывать первое, что попадет под руку (обычно под руку здоровая пища редко сама попадается), а четко знать, что я съем через два часа, а что еще через пять. Я сейчас таскаю на работу (работаю по 8-9 часов плюс полчаса на дорогу в одну сторону) еду на три раза: второй завтрак, обед и полдник. И обязательно завтракаю с утра. Как выяснилось, таким обжорам, как я, очень важно знать, что через два-три часа ты имеешь полное право еще что-то съесть. Перестаешь жрать "впрок". 3) Резко ограничить, в идеале почти убрать из меню все сладкое и белую муку (булку, пирожные, торты и т.д.). Да, знаю, ужасно тяжело себе в этом отказывать. Нужна мотивация (тут каждому приходится самому себе находить - меня, вот, "жареный петух" клюнул). Макароны, картошку, хлеб - есть можно, но определенное количество (желательно, указанное диетологом). В общем, это, конечно, только "верхушка айсберга". Но, удивительным образом работает. Пить тоже надо. А я не могу себя заставить пить много, особенно зимой. а надо. |
|
| Автор: | Уля [ 11 фев 2010, 17:14 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Я немного не в тему наверное, но можно спрошу?  Что можно сделать с кошкой чтоб она ложилась нормально, как все люди? Иначе только я спать - она начинает носиться, прыгать, играть и шуметь
Или что самой принять, чтоб на неё пофиг было
|
|
| Автор: | MaMashka [ 11 фев 2010, 17:26 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Уля Парадокс писал(а): Что можно сделать с кошкой чтоб она ложилась нормально, как все люди?
подозреваю, что тоже самое, что и с новорожденным.Ничего. Постепенно сама подстроится под человеческий режим. |
|
| Автор: | Дуся [ 11 фев 2010, 17:36 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Уля Парадокс писал(а): Иначе только я спать - она начинает носиться, прыгать, играть и шуметь Запереть в ванной и не обращать внимание на ее ор!  Постепенно привыкнет там спать - проверено. Но надо создать условия - оборудовать мягкую и теплую лежанку. 
|
|
| Автор: | lenushka [ 11 фев 2010, 17:53 ] |
| Заголовок сообщения: | |
ma_mashka писал(а): Уля Парадокс писал(а): Что можно сделать с кошкой чтоб она ложилась нормально, как все люди? подозреваю, что тоже самое, что и с новорожденным.Ничего. Постепенно сама подстроится под человеческий режим. Ага. Тем более она у тебя туда-сюда ездит. А потом, сама будет тянуть спать. У нас кот спал с мамой. И если она засиживалась, дольше обычного, он мявкал и шел, оглядываясь к спальне. Типа-пошли, чего сидишь. И дожидался, когда она пойдет и тогда успокаивался и дрых всю ночь.
|
|
| Автор: | Синара [ 11 фев 2010, 19:28 ] |
| Заголовок сообщения: | |
ma_mashka Маш, спасибо! Зачитаю завтра на работе, но, боюсь, с тормозам там туго, то есть, слопав 100 грам, остановиться вряд ли сможет, чтобы отложить на потом. Разруха, как известно, в головах, поэтому ты правильно говоришь: ma_mashka писал(а): Нужна мотивация Уля Парадокс писал(а): Что можно сделать с кошкой
Ленушка права - наш кот и в глаза заглядывал, и лапой трогал за ноги, и по спине лезть пытался - только чтобы встала от компа и пошла спать, а он тут же - под бок. Ларка еще мала, привыкнет. Потеплее будет - отправь ее на балкон ночевать, там веселее, чем в ванной
|
|
| Автор: | Ворона [ 11 фев 2010, 20:11 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Уля Парадокс писал(а): Что можно сделать с кошкой чтоб она ложилась нормально
ничего не сделаешь. Но я закрывала дверь в комнату ., оставляя ей остальную квартиру и не открывала , даже если кричит под дверью. |
|
| Автор: | Antonella [ 11 фев 2010, 20:34 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Ворона писал(а): Уля Парадокс писал(а): Что можно сделать с кошкой чтоб она ложилась нормально ничего не сделаешь. Но я закрывала дверь в комнату ., оставляя ей остальную квартиру и не открывала , даже если кричит под дверью. а я кормила до отвала перед сном и она уже просто не могла бешено скакать, засыпала в теплом уголке
|
|
| Автор: | varen [ 11 фев 2010, 20:45 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Уля Парадокс писал(а): Я немного не в тему наверное, но можно спрошу? Что можно сделать с кошкой чтоб она ложилась нормально, как все люди?
Нужно сделать, что бы кошко устало! Заведи лазерную указку и пусть гоняется за красным пятнышком, что бы устала. Только в глаза не свети.
В ванной закрыть - мой такие вопли издавал, дверь царапал. Ужос!
А ежели обидится - начнет мстить (в тапки, в сумку). Фиг докажешь потом, кто прав-кто виноват!
И подари ей коробку картонную - раза в 4-6 больше кошки, выдавай вечером. И пока кошик на свой домик перфорацию наносит по краям зубиками, постарайся уснуть!
|
|
| Страница 4 из 7 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|